min mega

[...] prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac 4 serie 7.Wyciag górny prostowanie nachwytem 3 serie https://iv.pl/images/afc156d5df3bc236467f2ca893612a0a.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/ccb902aac2943e877e0cdf2f63b65618.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do [...]

[...] https://iv.pl/images/61b7c9deb4e60aa0d724674919d775ce.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fwiQvHuOxZI Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/701457b051e46cccbc6a67ab00a707b2.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/0cb1f75212279f859833bbee8ad4e57d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] po zegarku ile kal spaliłem . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c69f72f1be8685a95b65f9bc4c291064.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/db8bd33cadf42b664f1c3f0fb573c60a.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] ale tez było zarabiście %-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/86127aed1fc2fdd990e361645f06a87f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/2f97b9df80ed16f98841ed19d80e8b21.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] 8.Modlitewnik skośny sztanga uginanie 3serie. https://youtube.com/shorts/fcvmFnlWHnA?feature=share https://iv.pl/images/512df20f6f87e6118511a1bca5db3902.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/28daf2b9aaa469f711f11b5c3db5865e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] 1x15, 2x12 , 1x8 7.wspiecia na palcach siedac 1x20 ,3x12 https://www.youtube.com/watch?v=XsZO5OZ_Pgs https://iv.pl/images/6c5fcd27ada551b2d5e0aa0840f33e6c.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/c79872b9f06625fa3deda90a5f51fd51.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

W poniedzialek zrobiony trening klaty i barkow , ale jakos tak bez energii . Za to mega pompa byla bo za duzo cytruliny mi sie sypnęło Cardio standard 25 min po kazdym treningu /SFD/2021/9/21/e10edba3702f4ce6b6f9abe90d4a274f.jpg /SFD/2021/9/21/ddb3cb0c503441a7a99587ea5efabf0f.jpg

[...] na ziemi 3 serie 3.modlitewnik 4 serie 4.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 6.prostowanie linki podchwyt 4 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2021/9/28/b6b4b1f0d2ff48d399fdf10b472d3cdb.jpg /SFD/2021/9/28/dafb04b9ffb2472cbf713664c20a5c13.jpg /SFD/2021/9/28/98dfca8b376544479e103520cc4a860c.jpg

[...] przedramion linki wyciąg górny 3 serie 9.prostowanie przedramion linka wyciąg dolny w opadzie tułowia 3 serie Przed treningiem obowiązkowa rehabilitacja Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/10/1/7638ee6f8baa4e44981759931c03e05a.jpg /SFD/2021/10/1/d7d1ef893691448d80988401cdaf0594.jpg /SFD/2021/10/1/929f44d98b324d0ea1d70e0195a724fa.jpg [...]

[...] 6.Wznosy bokiem hantlami 3 serie 7.Wznosy przodem hantlami 3 serie 8.prostowanie przedramion linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 9.francuskie hantlami lezac 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/10/7/c2ad66e16abf4b278b6895dff472122d.jpg /SFD/2021/10/7/af128dbc04ae4cec9329d4ffe24d4cdd.jpg /SFD/2021/10/7/bf8d711367114a33af9265e02d951708.jpg

[...] robi sie krótsza i nie moge nic na to poradzic . Jedynie co mnie w tej chwili ratuje i glowe troche resetuje to wlasnie trening , dzis poczulem sie mega dobrze ćwicząc zapominając chociaz częściowo o bolu ktory towarzyszy mi 24h na dobe , ktory potrafi wybudzić w nocy i do rana nie pozwala zasnac . Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany [...]

[...] 4.Hammer przyciąganie 3 serie 5.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3 serie 6.narciarz linkami 4 serie 7.odwrotne rozpietki hantlami w leżeniu na lawce 3 serie Cardio 25 min rowerek I moje male zamowienie i mega kawa ktora przypadła mi w stu procentach do gustu . /SFD/2021/11/10/0cc6c7275fe74e239d2b4c15f8a2d017.jpg [...]

[...] 3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie 4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie 5.sciaganie z gory nachwytem Hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie 7.Face pull 4 serie 25 min cardio rowerek /SFD/2021/11/17/fb943290f735487f9b09c7200b8851aa.jpg /SFD/2021/11/17/b1c1bbbe5dfb463d99c5919704d5cb5f.jpg [...]

[...] 1.sciaganie Hammer 4 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie podchwytem Hammer 3 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.Face pull 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/11/22/6d87d2ac943d4e09a3a4ac83ab5423dd.jpg /SFD/2021/11/22/863d28762c38488a9170cee6d50b43df.jpg /SFD/2021/11/22/e636a210406341c396b78d106f7dac0f.jpg [...]

[...] 3 serie 2.wycisk sztangi smith skos dodatni 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.Wznosy bokiem + Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 superserie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/13/e8024a89dd60413484118192c0f2dab7.jpg /SFD/2022/6/13/c501181ad60744b09a35e4ed4f70f1a4.jpg /SFD/2022/6/13/b79e267547884c14af5bd43668a07efb.jpg

[...] maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy linki 4 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.Prostowanie linki wyciąg górny 4 serie 6.prostowanie podchwytem linki 4 serie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/17/7179917e411e4bc3baaeb4fcd4533d8a.jpg /SFD/2022/6/17/d9fef068f8b14eed8f77cb3a670a7c06.jpg /SFD/2022/6/17/8a01d84642814226856cafebffa0e5c8.jpg

[...] lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 4 serie 5.uginanie mlotkowe z hantlami siedzac 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 45 min rowerek /SFD/2022/6/22/ada339a0f39d499f928b0b6e06f15368.jpg /SFD/2022/6/22/5c99e7ffd26a42cf9b1396beb2d45a30.jpg /SFD/2022/6/22/8a23b7ae01204ad088ce234e78c1c9be.jpg

[...] git %-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 50 min rowerek /SFD/2022/7/28/e8e6d95829074297b2316660dd555ec8.jpg /SFD/2022/7/28/c778071d992c442e86b8a033855412c9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-07-28 19:55:40

[...] w weekend bedzie składana , no i czeka mnie mega sprzątanie . Chyba kogos wezme bo sam nie ogarne tego po remoncie ;-) Trening Sroda - plecy Czwartek - biceps , triceps Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/9/29/4cb14b79e11e4857909a538c693bbf61.jpg /SFD/2022/9/29/288caaea6e874651bd623110e0cd5f84.jpg /SFD/2022/9/29/60df020a68fc4819b38443d6afa3924b.jpg